Bỏ qua Lệnh Ruy-băng Bỏ qua nội dung chính
 

 Diễn đàn Khoảng không vũ trụ vì tri thức tiện ích và nhân loại – viễn cảnh tương lai.

 
Căng thẳng ư? Hãy hòa mình vào thiên nhiên 20 phút   12-04-2019
Chỉ 20 phút tiếp xúc với thiên nhiên sẽ làm giảm lượng hocmon căng thẳng, đó là kết luận nghiên cứu gần đây.
 


Đi ra ngoài ít nhất 20 phút để tản bộ hoặc ngồi ở một nơi khiến bạn có cảm giác hòa mình với thiên nhiên sẽ làm giảm đáng kể lượng hocmon gây căng thẳng. Đó là kết quả nghiên cứu của một nghiên cứu lần đầu tiên đưa ra liều lượng hiệu quả nhất về việc hít thở không khí thiên nhiên trong đô thị. Các chuyên gia y tế có thể vận dụng phát hiện này để kê toa ‘thuốc thiên nhiên’ cho các bệnh nhân.

‘Liều thuốc thiên nhiên’ này có thể là một giải pháp rẻ tiền để giảm những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do việc sống ở đô thị và môi trường văn phòng dành nhiều thời gian trước các màn hình. Để hỗ trợ các chuyên gia y tế đang tìm kiếm những hướng dẫn dựa trên bằng chứng, các tác giả nghiên cứu đã thiết kế một cuộc thí nghiệm đem lại ước tính thực tế của một liều lượng hiệu quả.

Trong thời gian 8 tuần, những người tham gia được yêu cầu ‘uống thuốc tự nhiên’ trong thời gian trên 10 phút, ít nhất 3 lần/tuần. Lượng hocmon căng thẳng cortisol đo từ mẫu nước miếng được lấy trước và sau khi ‘uống thuốc’, cứ mỗi hai tuần.

Những người tham gia được tự do chọn thời gian trong ngày, thời lượng và địa điểm hít thở không khí thiên nhiên, bất kể nơi nào bên ngoài theo quan niệm của người tham gia, khiến họ cảm thấy như thể mình được hòa mình với thiên nhiên. Trong thời gian hòa mình vào thiên nhiên này, họ không tập aerobic, tránh sử dụng mạng xã hội, internet, nghe điện thoại, trò chuyện và đọc sách, và điều này phải được thực hiện vào ban ngày.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng chỉ 20 phút ngoài thiên nhiên cũng đủ làm giảm đáng kể lượng hocmon cortisol. Nhưng nếu bạn dành nhiều thời gian hơn, 20-30 phút ngồi hoặc đi bộ, lượng cortisol giảm ở mức nhiều nhất. Sau mức đó, các lợi ích giảm căng thẳng tiếp tục tăng thêm nhưng tốc độ chậm hơn.

Các nghiên cứu gia hy vọng nghiên cứu này sẽ đem lại nền tảng cho các nghiên cứu về lĩnh vực này trong tương lai.

AT (Eurekalert)

 

 
In nội dung
Các tin đã đăng ngày
Chọn một ngày từ lịch.
 

 THÔNG BÁO

 
 

 Thủ tục hành chính

 
 

 Hình ảnh hoạt động

 
Video clip
  • Ứng dụng công nghệ đèn LED trong sản xuất đạt hiệu quả cao
  • Đoàn xúc tiến đầu tư tại Đài Loan làm việc với Công ty Công nghệ sinh học Vạn Bảo Lộc
  • Đồng Nai là tỉnh đầu tiên được đo hàm lượng vàng
  • Công bố chỉ dẫn địa lý cho chôm chôm Long Khánh
  • Hội thảo nhân rộng mô hình ứng dụng công nghệ cao trong sản xuất nông nghiệp
  • Hội nghị cán bộ công chức và triển khai nhiệm vụ khoa học và công nghệ năm 2015
  • Vũ điệu đen tối "đồng hồ xăng" phần 2
  • Vũ điệu đen tối "đồng hồ xăng" phần 1
  • Nhiều trạm xăng dầu sử dụng công nghệ cao gắn chíp qua mắt người tiêu dùng và các cơ quan chức năng
  • Ký kết thỏa thuận hợp tác với trường Đại học Okayama (Nhật Bản)

  • Hình ảnh liên kết
    Liên kết website trong tỉnh
    Liên kết website các tỉnh
    Lượt truy cập